รีวิว วันนี้รู้สึกยังไงฯ | หนังสือจิตวิทยาฮีลใจจากจิตแพทย์

มีคำถามหนึ่งที่ดูเหมือนง่ายที่สุด แต่ในความเป็นจริงกลับตอบยากที่สุดคำหนึ่งในชีวิตครับ นั่นคือคำถามที่ว่า: "วันนี้รู้สึกยังไง?"

เรามักจะตอบว่า "ก็โอเค" หรือ "เรื่อยๆ" แต่ลึกลงไป เราอาจจะกำลัง ง่วงซึม, ขุ่นเคือง, หรือ กังวล โดยที่เราไม่รู้ตัว หนังสือจิตวิทยาเล่มใหม่ "วันนี้รู้สึกยังไง มีเรื่องไม่สบายใจหรือเปล่า" (Depression-Relieving Notes) โดยจิตแพทย์ อีมย็องซู ชวนเรามาส่องกระจกเข้าไปในจิตใจ เพื่อหาคำตอบที่แท้จริงของคำถามนี้กันครับ

การมองปัญหาให้เป็นรูปธรรม: "เรา" ไม่ใช่ "ปัญหา"

แก่นที่ทรงพลังที่สุดที่ผมจับได้จากบทนำของหนังสือเล่มนี้ คือแนวคิดเรื่อง "การมองปัญหาให้เป็นรูปธรรม" (Objectifying the problem)

ผู้เขียน (คุณหมออีมย็องซู) เล่าว่า เวลาคนไข้มาที่คลินิก คำถามแรกที่เขาถามคือ "มาที่นี่ได้ยังไงครับ?" แน่นอนว่าคนไข้ส่วนใหญ่จะเล่าถึงปัญหาที่ทำให้เขาต้องมา เช่น "ฉันหดหู่", "ฉันไม่มีแรง", "ฉันควบคุมอารมณ์ไม่ได้"

แนวคิดนี้คือการ แยก ตัวเราออกจากความทุกข์ครับ เรา ไม่ใช่ ปัญหา แต่ ปัญหา คือสิ่งที่อยู่ตรงหน้า ก้าวแรกที่สำคัญที่สุดคือการถอยหลังออกมาสักนิดเพื่อมองดูมัน

วัคซีนทางจิตวิทยา

ผู้เขียนไม่ได้อ้างว่าหนังสือเล่มนี้จะ รักษา เราได้ แต่เขาเปรียบเปรยว่ามันคือ วัคซีน ครับ

การฉีดวัคซีนคือการ รับรู้ ล่วงหน้าว่าเราจะมีปฏิกิริยาอย่างไร เช่นเดียวกับจิตใจ การ รับรู้ ว่าเรากำลังเผชิญกับอะไร (เช่น มอนสเตอร์ความโกรธ หรือ ความกังวล) และรู้ว่าเราจะมีปฏิกิริยาแบบไหน คือภูมิต้านทานที่จะช่วยป้องกันเราจากปัญหาใหญ่ในอนาคต

การรับรู้ทางจิตใจนี้ ก็เหมือนการพยายามทำความเข้าใจ "ธรรมชาติของมนุษย์" ซึ่งเป็นสิ่งเดียวกับที่นักปรัชญาอย่าง อริสโตฟาเนส พยายามอธิบายเรื่องความรักนั่นเอง

และที่น่าสนใจคือ ในหนังสือเล่มนี้มีแถม "การ์ดมอนสเตอร์" (Monster Cards) ที่แสดงอารมณ์ต่างๆ เพื่อช่วยให้เรา มองเห็น ปัญหาที่จับต้องไม่ได้ ให้กลายเป็นสิ่งที่จับต้องได้นั่นเองครับ

@readagainandagain "วันนี้รู้สึกยังไง มีเรื่องไม่สบายใจหรือเปล่า?" 💖 ชวนส่องกระจกสำรวจจิตใจไปกับหนังสือจิตวิทยาที่อบอุ่นและเข้าใจเราที่สุดเล่มหนึ่ง @thinkbeyond book #วันนี้รู้สึกยังไงมีเรื่องไม่สบายใจหรือเปล่า #รีวิวหนังสือ #หนังสือจิตวิทยา #หนังสือฮีลใจ #พัฒนาตัวเอง ♬ เสียงต้นฉบับ - ตงตงที่ชอบอ่านหนังสือก่อนนอน

สรุป

นี่ไม่ใช่หนังสือพัฒนาตนเองที่บอกว่า "ต้องทำ 1-2-3-4" แต่เป็นเหมือน กระจก ที่จิตแพทย์ยื่นมาให้เราส่องดูจิตใจของตัวเอง และช่วยให้เรากล้าที่จะถามคำถามที่สำคัญที่สุดว่า "วันนี้รู้สึกยังไง?"